姿勢矯正専門整体院mint(大阪)|巻き肩は改善できる

巻き肩・肩甲骨矯正とは

巻き肩・肩甲骨矯正とは

長時間のデスクワークや前かがみ姿勢は巻き肩の元です!
慢性的な肩こりや、首痛、頭痛、眼精疲労…これらは、巻き肩の影響が大きいと言われています。当院の巻き肩矯正は、肩・肩甲骨をあるべき場所に戻し、肩こりやその他の症状の根本原因を解決していきます。

巻き肩ってどういう状態?

前かがみのスマホやパソコン姿勢、うつむいた状態での料理や家事、横向き寝…
こうした日常生活の積み重ねにより、肩と肩甲骨が前方へと巻きます。
これを「巻き肩」や「パソコン肩」、「メール肩」と呼びます。

あなたは肩こりや首の痛みを感じることはありませんか?

肩の筋疲労や、血液循環の悪化による慢性的な肩こり。
その大きな原因は巻き肩だと言われています。
巻き肩により肩の上部の筋肉(僧帽筋)が引っ張られ、筋疲労が起きる。
筋疲労は血液循環を阻害するためコリやすく、疲れが取れにくい体になる。
この状態を放置すると四十肩にもなりかねません。
肩周辺の筋肉に負担をかけないよう正しい位置に戻し、肩こりから解放されませんか?

巻き肩の主な症状

慢性的な肩こりや首のこり

巻き肩により前方へ巻いてしまった肩甲骨。

肩甲骨がそれ以上前方へ巻いてしまわないよう、肩や首・肩甲骨内側の筋肉は必死に支えているため、常に緊張しています。

これが慢性的な肩こりや首痛、肩甲骨内側のつらさの原因です。

この場合、こっている部分へのマッサージやストレッチは逆効果。

もみほぐしたり筋肉を伸ばすと巻き肩は悪化します。

肩こりは「原因」ではありません。「結果」なのです!

「結果」にアプローチしても「原因」は改善されないどころか、気づかない間に悪化していきます。

肩甲骨周りの痛み

巻き肩は、肩の上部や肩甲骨内側の筋肉が引っ張られる為、痛みやコリ感を生じます。
筋肉が引っ張られることで肩甲骨の動きが悪くなり、肩を回しにくくなったり、コリコリ音が鳴ったりします。
放っておくと四十肩の原因にもなります。

肩甲骨の動きが悪い状態でヨガや筋トレ、エクササイズなどを頑張っても、可動域が狭いので思った通りのポーズができなかったり、逆に痛めてしまうこともあります。

巻き肩の影響

巻き肩で見た目年齢もカラダ年齢も老化する!?

影響は肩こりだけではありません。

血の巡りが悪くなり「疲れやすい体」になる。
前かがみで「見栄えの悪い姿勢」になる。
放っておくとデメリットがいっぱいです。

巻き肩だと、どうして疲れやすくなるの?

一つは、筋肉が引っ張られ血液循環が悪くなること。
そしてもう一つは、肋骨の動きが悪くなり呼吸が浅くなること。
酸素が十分に取り込まれず、疲労が取れにくい体になります。

そして巻き肩は見た目も窮屈。
「肩甲骨と肩甲骨を引っ付けるように」 とか、「胸を張りましょう」と言われてもうまくできません。

横向きが寝やすくなり、仰向けは肩が浮いたようで落ち着きません。また、バンザイがしづらかったり、運動をすると逆に肩がこることがあります。 

巻き肩で肩甲骨の動きが悪いと、四十肩の原因の一つになります。
肩こりはもちろん、四十肩の予防にも巻き肩は放置せず改善しましょう。 

巻き肩になりやすい人

  • スマホやパソコンを使う時間が多い

  • 横向きで寝ることが多い

  • 猫背である

  • 腕を組む癖がある

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