コラム|【ストレッチや筋トレ】運動効果を倍増する方法!!

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コラム2021.07.30

【ストレッチや筋トレ】運動効果を倍増する方法!!

大阪市北区南森町にある猫背矯正,巻き肩矯正,反り腰矯正,ストレートネック矯正,O脚矯正と、それらの姿勢が原因で起こる肩こり,腰痛,頭痛,眼精疲労,めまい,自律神経の不調,不眠,冷え性やむくみの改善が専門の姿勢矯正専門整体院mintの東岡です。



またまた大阪に緊急事態宣言を出すことが、本日正式に決定するそうですね。
期間は8月2日から31日まで。
今年の夏もお家で大人しく過ごすことになりそうです。



お家にいる時間が長くなると、気になるのは運動不足体重増加
動画を見ながらストレッチや筋トレ、運動などのセルフケアをされている方も多いと思います。


(ちなみに僕は毎朝、おかあさんといっしょを見ながら息子と「からだダンダン体操」してます)

「効果の出やすい人」と「効果の出にくい人」

お家でストレッチや筋トレをしていると、ある問題が浮上します。
それは、「効果の出やすい人」「効果の出にくい人」がいるということです。



効果が出にくいだけならまだしも、逆に肩や腰を痛めた方や、余計に反り腰や巻き肩がひどくなったという方も当院にご来院されています。



では、「効果の出やすい人」と「効果の出にくい人」の違いは何なのか?
それは「姿勢」です。



これは「アイロンがけ」と似ています。



アイロンをかける時、クシャクシャのままかけないですよね?
ある程度シワを伸ばして、形を整えてからかけると思います。



形を整えるというのが、人で言う「姿勢を整える」ということです。
シャツなら形を整えてからアイロンがけをするのに、自分の体は整えないままストレッチや筋トレなどを始めてしまっているんです。



クシャクシャのままのシャツをアイロン台にぽーんと乗っけて、アイロンがけを始めたらどうなりますか?
それでは「効果が出にくい」のは当たり前ですよね!



シャツも形を整えてからアイロンがけをした方が何倍も効率が良いのと同じ。
人の体も、まずは形を整えてからストレッチで筋肉を伸ばしたり、筋トレで筋肉を収縮させる方が効果が出やすいです。



動画を見ながら、ただやみくもに運動を始めても効果は薄いでしょう。
まずは、ご自身の姿勢が現在どのような状態なのかを把握し、姿勢を整えてから、ストレッチや筋トレなどの運動を行いましょうね!

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この記事を書いた人

姿勢矯正専門整体院 mint 院長東岡誠

1982年9月1日生まれ。

大阪府枚方市出身。

日本カイロプラクティックドクター専門学院卒業 。

アメリカライフカイロプラクティックカレッジウエスト人体解剖学修了。

カイロプラクター。

日本姿勢矯正士協会大阪支部長。

大阪市内の整体院とカイロプラクティック院で若くして院長に就任。
「慢性痛でお悩みの人は姿勢が悪い」ことを痛感し、「根本的に改善に導くには姿勢矯正しか方法は無い」と2012年に29歳で独立。

13年の臨床経験と、のべ2万人以上を矯正する。

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