コラム|【暑い日の頭痛やだるさに効く3つの対策】

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コラム頭痛コラム(症状別:頭)2021.07.20

【暑い日の頭痛やだるさに効く3つの対策】

大阪市北区南森町にある猫背矯正,巻き肩矯正,反り腰矯正,ストレートネック矯正,O脚矯正と、それらの姿勢が原因で起こる肩こり,腰痛,頭痛,眼精疲労,めまい,自律神経の不調,不眠,冷え性やむくみの改善が専門の姿勢矯正専門整体院mintの東岡です。



本日の最高気温は34℃!
大阪も梅雨が明け、一気に真夏日になりましたね!


実はこの暑さが原因で頭が痛くなることをご存知でしょうか?
暑さによって起こる頭痛は次の2つがあります。

【暑さが原因で起こる頭痛は2種類】

1、 片頭痛
三叉神経が原因で起こる頭痛。
頭の片側または両側がズキンズキンと痛みます。



2、 緊張型頭痛
首や肩の筋肉のこりが原因で起こる頭痛。
頭全体が締め付けられるように痛みます。

【暑さが原因で頭痛が起こる3つの理由】

1、冷房
2、脱水
3、湿度



順番に見ていきましょう。



1、冷房で冷やし過ぎ
体が冷えると肩首の筋肉がこり、血流が悪くなることで頭痛が起こります。
また、屋内と屋外の気温差が激しいと、体温を調節する自律神経が乱れることで頭痛が起こります。



2、汗によって水分が奪われ脱水状態に
脱水状態になると血流が低下します。
それが原因で頭痛が起こります。



3、高温多湿
気圧や湿度の変化に自律神経の働きが追いつかないことが原因で頭痛が起こります。

【暑い日の頭痛やだるさに効く3つの対策】

1、冷房で冷やし過ぎないようにしましょう。
職場や電車では一枚羽織れるものを用意すると便利です。
それでも冷えて肩首の筋肉がこり固まってしまった時は、ストレッチや整体で筋肉を緩めましょう!



2、脱水状態を防ぐために、こまめに水分補給をしましょう。
のどが渇いてからだと遅いと言われています。
のどが渇く前に積極的に水分補給しましょう!



3、しっかり食べて、しっかり寝ましょう!
たくさん食べろ、長時間の睡眠を確保しようという意味ではありません。
食事も睡眠も、「量より質」が大事です。
栄養のある物をしっかり食べて、質の良い睡眠を確保しましょう!



当院がお手伝いできるのは
1の肩首の筋肉のこりを解消
3の質の良い睡眠を確保
です。



質の良い睡眠には「仰向けで寝られる」ことが大事です。
しかし、猫背や巻き肩、反り腰になると仰向けで寝にくくなります。



当院は、仰向けで楽に寝られる姿勢作りを得意としています。
お悩みなどありましたらお気軽にご相談ください。

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大阪市北区天神橋2-3-10サンハイム南森町202号室
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【営業時間】
10:00~21:00(20時時最終受付)

【定休日】
日曜、祝日

【姿勢矯正専門整体院mintの5つのお約束】
1、ボキボキや力任せの矯正はしません。
2、よくわからない道具や時間稼ぎの機械も一切使いません。
3、全て「手」のみで施術致します。
4、完全予約制なのでお待たせしません。
5、整体歴17年の臨床経験と、のべ2万人の矯正実績と信頼

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この記事を書いた人

姿勢矯正専門整体院 mint 院長東岡誠

1982年9月1日生まれ。

大阪府枚方市出身。

日本カイロプラクティックドクター専門学院卒業 。

アメリカライフカイロプラクティックカレッジウエスト人体解剖学修了。

カイロプラクター。

日本姿勢矯正士協会大阪支部長。

大阪市内の整体院とカイロプラクティック院で若くして院長に就任。
「慢性痛でお悩みの人は姿勢が悪い」ことを痛感し、「根本的に改善に導くには姿勢矯正しか方法は無い」と2012年に29歳で独立。

13年の臨床経験と、のべ2万人以上を矯正する。

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