コラム|筋肉が固い人は太りやすい

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コラム2015.11.27

筋肉が固い人は太りやすい

【mint式姿勢矯正で健康美姿勢チューンナップ】

 

 

鳴かぬなら、今夜は唐揚げホトトギス

【mint式姿勢矯正で健康美姿勢チューンナップ】

僕は平日の仕事終わり、週に3~4回ジムに行きます。 

と言ってもムキムキになるのが目的ではなくて、 

 

 

軽めのダンベルをチョコチョコしたり、 

エクササイズの教室で楽しそうにダンスしている人達をガン見したり、 

 

 

ぶら下がり健康器でプランプラン揺れたり、

サウナと水風呂を行ったり来たりする程度です(´▽`*)

 

 

では、なぜ行くのか!と聞かれると、

 

 

 

暇だから・・・・

 

 

 

と言うのは半分本当の半分冗談ですが

「ジムに行かなくていい」

という日はフニャフニャに気が抜けるからなんです。

 

 

ジムの定休日は終業後、速攻ビールをプシュッ!

か~ら~の~、暴飲暴食が始まってしまいます(;´・ω・)

 

 

ジムに行くという予定がとりあえずでもいいからあると、

お酒は飲めないし、食べ過ぎると動けないので暴飲暴食しません。

 

 

暴飲暴食を防ぐ為、ジムに 

「とりあえず行く」

くらいが僕にはちょうど良いです(^^)/

 

 

な~んて僕の前説ダイエット話しはさて置き

 

 

「筋肉が固い人は太りやすい」

 

 

ダイエット成功のポイントはやっぱり代謝を上げることだと思います。

栄養素(グリコーゲンなど)と体脂肪を筋肉が酸素を使って燃やすことを代謝と言います。

 

 

筋肉が固いと酸素が入りにくくなるため、

栄養素や体脂肪を燃やしにくい、

代謝の低下した太りやすい状態になってしまうんです。

 

 

代謝が良い、悪いとはどういうことかと言うと、

暖房に例えれば、

20℃に設定するのと22℃に設定するのとでは消費電力が違いますよね。

もちろん22℃の方が消費電力が高いです。

 

 

消費電力をカロリーと言い変えると

代謝の悪い身体というのは20℃設定の状態です。

 

 

パソコン作業や立ち仕事、車の運転等、

同じ姿勢を長時間取り続けると

筋肉は固くなり、適応性短縮を起こします。

 

 

(簡単に言うと長時間の作業に適した姿勢で筋肉が固くなる。パソコン作業なら前かがみ等)

 

 

代謝の悪くなった状態ですね。

 

 

固くなった筋肉を緩める為にストレッチをするのですが、

この時に大切なのは

 

 

「固くなった筋肉だけをストレッチする」

 

 

です!

 

 

やみくもにストレッチをしても効果は期待できないんです(´・ω・`)

 

 

mint式姿勢矯正は

短縮して固くなった筋肉にのみストレッチをかけて歪みを改善していきます。

 

 

姿勢によってストレッチする筋肉は違いますので

お気軽にご相談くださいね。

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