コラム|太くなるストレッチと細くなるストレッチ

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コラム2021.09.22

太くなるストレッチと細くなるストレッチ

大阪市北区南森町にある猫背,巻き肩,反り腰,ストレートネック,O脚,骨盤矯正と、姿勢が原因で起こる肩こり,腰痛,頭痛,眼精疲労,めまい,自律神経の不調,不眠,冷え性やむくみの改善が専門の姿勢矯正専門整体院mintの東岡です。

ストレッチのメリットとデメリット

皆さんはストレッチをしていて


「本当にこのストレッチで合っているのかな?」
「いまいちストレッチの効果を実感できない」


なんて思われたことはありませんか?
思い当たる方は、もしかしたら間違ったストレッチをしている可能性があります。


「youtubeやインスタの動画を見ながらやっているから、やり方を間違えていることはないと思う」
と思われる方もいるかもしれません。


なぜなら、当院に来られるお客様の中にも、間違ったストレッチをされてた方がたくさんいらっしゃるからです。


ストレッチの方法や、やり方は動画や本を見れば何となくマネすることができます。


しかし、「それが本当に自分に合ったストレッチなのか」を間違えている方が本当に多いんです。


ストレッチは自分に合ったものをするとメリットがたくさんあります。


しかし、自分に合わないストレッチはデメリットしかありません。

(例)巻き肩に効くストレッチ

巻き肩に効くストレッチは次のどれでしょうか?


大胸筋、小胸筋、前鋸筋、肩甲挙筋?



答えはどれも当たりであり、はずれでもあります。


あなたの巻き肩は上腕(腕の付け根)が巻いてるのですか?


それとも前腕(肘より下)が巻いているのですか?


それとも肩甲骨が前方に巻いているのですか?


それによってストレッチの方法は変わります。


ストレッチの基本は「縮んだ筋肉を伸ばすこと」です。


猫背で背中が丸い場合、背中の筋肉は伸びていますが胸の筋肉は縮んでいますね。


それなのに背中の筋肉を伸ばす人はいないと思います。


背中の筋肉を伸ばすと余計に胸の筋肉は縮みますので猫背は悪化しますね。


これと同じで、間違って伸びた筋肉をストレッチすることで効果を実感できない、または悪化している方を多く見てきました。

太くなるストレッチと細くなるストレッチ

人は伸びた筋肉部分に脂肪が付きます。


縮んだ筋肉だけを正しくストレッチすることで細くなります。


逆に間違ったストレッチをすると、効果を実感できなかったり、逆に太くなります。


お気軽にご相談くださいね。
太くなるストレッチと細くなるストレッチ

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この記事を書いた人

姿勢矯正専門整体院 mint 院長東岡誠

1982年9月1日生まれ。

大阪府枚方市出身。

日本カイロプラクティックドクター専門学院卒業 。

アメリカライフカイロプラクティックカレッジウエスト人体解剖学修了。

カイロプラクター。

日本姿勢矯正士協会大阪支部長。

大阪市内の整体院とカイロプラクティック院で若くして院長に就任。
「慢性痛でお悩みの人は姿勢が悪い」ことを痛感し、「根本的に改善に導くには姿勢矯正しか方法は無い」と2012年に29歳で独立。

13年の臨床経験と、のべ2万人以上を矯正する。

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