コラム|【関節痛予防】関節は使い過ぎも使わな過ぎもダメ!

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コラム2021.06.13

【関節痛予防】関節は使い過ぎも使わな過ぎもダメ!

大阪市北区南森町にある猫背矯正,巻き肩矯正,反り腰矯正,ストレートネック矯正,O脚矯正と、それらの姿勢が原因で起こる肩こり,腰痛,頭痛,眼精疲労,めまい,自律神経の不調,不眠,冷え性やむくみの改善が専門の姿勢矯正専門整体院mintの東岡です。



肩や膝、股関節など、関節の痛みでお悩みの方が多いです。
そこでお客様からよく聞かれる質問
「運動した方がいいですか?それとも安静にした方がいいですか?」
にお答えしたいと思います。

【関節を痛める二つのパターン】


1、使い過ぎによる関節痛

2、使わな過ぎによる関節痛



1はイメージしやすいですね。
ボールを投げた後に肩関節が痛くなる。
ジョギング後に膝関節が痛くなるなどです。



関節は「消耗品」です。
使うと摩耗します。
摩耗して擦り減るともう元には戻りません。
ですので、関節の摩耗を防ぐために筋肉を増やしたり、関節の一部分に負荷がかからないようストレッチで可動域を広げ、関節痛を予防します。



例えば、肩関節を痛めやすい人は肩甲骨や鎖骨の動きが悪い場合が多いため、巻き肩矯正や肩甲骨はがしを行います。



膝関節を痛めやすい人はO脚や、太ももやふくらはぎの筋肉が固いことが多いため、O脚矯正や筋肉のストレッチを行い関節痛を予防します。



2の使わな過ぎによる関節痛は、デスクワークや車の運転など、長時間同じ姿勢をされる方に多いです。
関節は適度に動かしていないと、動きが悪くなります。
金属で言う「さびた」ような状態です。



金属なら556スプレーなどを使って動きを滑らかな状態に戻せますが、人の体はそうはいきません。
ある関節が固くなって動きが悪くなると、その負担は他の関節が担うことになります。



わかりやすい所で肩関節で説明しますと、肩甲骨と鎖骨で形成される肩鎖関節が固くなると、負担は肩関節にかかります。
肩鎖関節と肩関節でしていた肩や腕周辺の仕事を、肩関節だけでこなさなければいけなくなるのです。



それにより肩関節に炎症が起こり痛みが出たり、四十肩の原因になります。
また、肩関節を動かす筋肉が疲労しますので、肩こりの原因にもなります。

【結論】


ですので、質問のお答えとしては、
1の場合は炎症を抑えるため「安静にする」
2の場合は、固くなった関節に可動域を付けてから「運動する」
になります。



当院では固くなった関節にリハビリ運動を加えることで、可動域を広げる施術を得意としています。
お悩みの方はお気軽にご相談ください。

【結論】

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【このようなことでお悩みの方はご相談ください】
・猫背
・ストレートネック
・巻き肩
・反り腰
・O脚
・肩こり
・首痛
・頭痛
・腰痛
・自律神経失調症

・不眠
・疲労感
・呼吸が浅い

・むくみ
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・自分に合ったセルフケアを知りたいorセルフケアだけでは限界を感じている
・やせにくい
・部分的に脂肪が付きやすい
・筋トレの効果が出にいくい
・悪い姿勢が原因で起こる肩首のコリ、腰痛、頭痛、自律神経失調症、不眠症、疲労感、冷え性やむくみで悩んでいる
・困り事は特に無いけど、自分の姿勢をチェックして欲しい
・座り方や寝方など、日常生活の正しい過ごし方を知りたいなど


【姿勢矯正専門整体院mintの5つのお約束】
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2、よくわからない道具や時間稼ぎの機械も一切使いません。
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慢性疲労の原因である「姿勢」を整えて、肉体的にも精神的にも「健康な体」を手に入れましょう!



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地下鉄で「南森町駅」へお越しの場合
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・長堀鶴見緑地線「心斎橋」駅より4駅約12分
・御堂筋線「淀屋橋駅」より4駅約10分

JRで「大阪天満宮駅」へお越しの場合
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tel:06-7162-3040

営業時間:10:00~21:00(20時時最終受付)

定休日:日・祝

アクセス:大阪市北区天神橋、地下鉄各線「南森町駅」、JR東西線「大阪天満宮駅」より徒歩1分。 

この記事を書いた人

姿勢矯正専門整体院 mint 院長東岡誠

1982年9月1日生まれ。

大阪府枚方市出身。

日本カイロプラクティックドクター専門学院卒業 。

アメリカライフカイロプラクティックカレッジウエスト人体解剖学修了。

カイロプラクター。

日本姿勢矯正士協会大阪支部長。

大阪市内の整体院とカイロプラクティック院で若くして院長に就任。
「慢性痛でお悩みの人は姿勢が悪い」ことを痛感し、「根本的に改善に導くには姿勢矯正しか方法は無い」と2012年に29歳で独立。

13年の臨床経験と、のべ2万人以上を矯正する。

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