コラム|寝ても疲れが取れない【隠れ不眠症】に多い姿勢!

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コラム2021.04.19

寝ても疲れが取れない【隠れ不眠症】に多い姿勢!

大阪市北区南森町にある猫背,巻き肩,反り腰,ストレートネック,O脚などの矯正と、それらの姿勢が原因で起こる肩こり,腰痛,頭痛,眼精疲労,めまい,自律神経の不調,不眠,冷え性やむくみの改善が専門の姿勢矯正専門整体院mintの東岡です!


【隠れ不眠症】って?


みなさん、「隠れ不眠症」という言葉をご存知でしょうか?



不眠症というほどではないけれど、

朝スッキリ起きれない、
目覚めが悪い、
起床時から肩や腰がだるいなど


「なんとなく残念な睡眠」のことを言います。



睡眠に問題があるのはなんとなく自覚しているが…


・病院に行くほどではない
・寝付けないわけではない
・疲れが取れにくいだけ
・忙しい時期だからしょうがない
・週末に寝だめしたら何とかなる


などと考えて、睡眠の改善に積極的に取り組んでなくないですか?



睡眠は、単に体を休めるだけのものではないですね。

体と脳を休めることで、記憶や情報の整理、細胞の修復、心身のメンテナンスにも大きく関わります。
そのため、質の高い睡眠がとても大切です。



隠れ不眠で体内時計のリズムがずれてくると、心身の働きのバランスが悪くなり、ホルモン分泌や自律神経の不調につながります。


【隠れ不眠の方に多い姿勢】


・ストレートネック→枕難民

・巻き肩と猫背→背骨にはたくさんの自律神経に関わるツボがある

・反り腰→仰向けで寝ると腰に違和感
【隠れ不眠の方に多い姿勢】

【どんな寝方が一番良いのか?】


「仰向けが一番良い」です。
つまり、一晩の内で最も仰向けになっている時間が長い寝方です。



仰向けは筋肉的に最もリラックスしている状態です。
でも、仰向けの状態でも長時間寝ていると腰や背中が痛くなります。



そうすると横向きに寝返りを打ち、腰を曲げて寝ることで、腰や背中の負担を少なくしています。



健康な人は、一晩に20~30回寝返りを打つと言われています。
寝返りを打つことで、体にかかる圧を分散しています。



起きている時も、同じ姿勢で長時間いるとしんどいですよね。
伸びをしたり腰を丸めたりして圧を分散しています。
あれと理屈は全く同じです。



つまり、姿勢が悪くて仰向けで寝られないと、寝返りの姿勢が一つ減るということです。
右横、左横、うつぶせと仰向けが入りにくい寝返りになってしまうんですね。
そうすると、圧の分散がうまくできません。



ですので、
寝ても途中で目が覚めてしまったり、
朝スッキリ起きれない、
目覚めが悪い、
起床時から肩や腰がだるいなどに悩まされます。
姿勢を正しくすることで、質の高い睡眠を手に入れましょう!



姿勢が悪いと不眠症になりやすい?

頭痛と不眠で悩んでいました


仰向け寝は腰が痛いので横向きで寝ています

猫背が原因で仰向けで寝れない!

反り腰は仰向けで寝ると腰が浮いて辛い!



#不眠症 #枕難民

【このようなことでお悩みの方はご相談ください】
・猫背
・ストレートネック
・巻き肩
・反り腰
・O脚
・自分に合ったセルフケアを知りたいorセルフケアだけでは限界を感じている
・やせにくい
・部分的に脂肪が付きやすい
・筋トレの効果が出にいくい
・悪い姿勢が原因で起こる肩首のコリ、腰痛、頭痛、自律神経失調症、不眠症、疲労感、冷え性やむくみで悩んでいる
・困り事は特に無いけど、自分の姿勢をチェックして欲しい
・座り方や寝方など、日常生活の正しい過ごし方を知りたいなど

肩こり・腰痛はもみほぐさないで!
もみほぐすと悪化します!

日本人の70%~80%の人が健康でも病気でもない「半健康人・半病人」状態だと言われています。

慢性疲労の原因である「姿勢」を整えて、肉体的にも精神的にも「健康な体」を手に入れましょう!

姿勢矯正専門整体院mintは頑張るあなたを応援する整体院です!


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JRで「大阪天満宮駅」へお越しの場合
・JR東西線「北新地駅」より1駅約2分
・JR東西線「京橋駅」より2駅約4分

#姿勢矯正 #猫背矯正 #巻き肩 #ストレートネック #反り腰 #骨盤矯正 #肩こり #腰痛 #頭痛 #大阪 #南森町

この記事を書いた人

姿勢矯正専門整体院 mint 院長東岡誠

1982年9月1日生まれ。

大阪府枚方市出身。

日本カイロプラクティックドクター専門学院卒業 。

アメリカライフカイロプラクティックカレッジウエスト人体解剖学修了。

カイロプラクター。

日本姿勢矯正士協会大阪支部長。

大阪市内の整体院とカイロプラクティック院で若くして院長に就任。
「慢性痛でお悩みの人は姿勢が悪い」ことを痛感し、「根本的に改善に導くには姿勢矯正しか方法は無い」と2012年に29歳で独立。

13年の臨床経験と、のべ2万人以上を矯正する。

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