コラム|【ストレッチの基本!それ、逆効果ですよ!】

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コラム2020.11.18

【ストレッチの基本!それ、逆効果ですよ!】

巻き肩,猫背,ストレートネック,反り腰,O脚矯正と、それら悪い姿勢が原因の慢性痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください。


大阪市北区南森町にある姿勢矯正専門整体院mintの東岡です。


皆さん、肩がこった時や腰がしんどい時ってどうされていますか?



マッサージに行ったり運動をしたり、ストレッチで体を伸ばすという方も多いと思います。



でも、ここで注意!



「間違ったストレッチは肩こりや腰痛を楽にするどころか、逆に悪化させてしまいます。」



本日は、【間違いやすいストレッチの超基本】についてお話しさせていただきますね。



(今回のブログは当院のインスタグラムを元に書かせていただきました。インスタグラムでも健康情報アップしてますのでぜひ見てくださいね)





つまり、普段伸ばされている背中側の筋肉は、伸ばされ過ぎたことで痛みという悲鳴を上げています。



ですので、背中側の筋肉をストレッチで伸ばすと、猫背やストレートネックは悪化してしまいます。



背中がしんどいからと、一生懸命にストレッチしていませんか?


首の後ろがしんどいからと、首の後ろをストレッチしていませんか?


肩甲骨を前に引っ張るような、巻き肩に拍車をかけるようなストレッチをしていませんか?



ストレッチの基本は、「縮んでいる筋肉のみを伸ばす」です。



ですので、ストレッチの超基本として、【体の前側の筋肉を伸ばす、背中側の筋肉は伸ばさない】と覚えてくださいね。



これだけで、猫背や巻き肩、ストレートネックの予防になります。



ただ、これらはあくまで予防です。



猫背や巻き肩、ストレートネックにすでになってしまっている場合は、その他の多くの筋肉が関与していますので、プロによる施術が必要です。



筋肉の走行する角度や距離、太さ、形状、インナーマッスルかアウターマッスルかなど、解剖学的知識を持った信頼できる施術家さんに頼ることをお勧めします。

【このようなことでお悩みの方はご相談ください】
・猫背
・ストレートネック
・巻き肩
・反り腰
・O脚
・自分に合ったセルフケアを知りたいorセルフケアだけでは限界を感じている
・やせにくい
・部分的に脂肪が付きやすい
・筋トレの効果が出にいくい
・悪い姿勢が原因で起こる肩首のコリ、腰痛、頭痛、自律神経失調症、不眠症、疲労感、冷え性やむくみで悩んでいる
・困り事は特に無いけど、自分の姿勢をチェックして欲しい
・座り方や寝方など、日常生活の正しい過ごし方を知りたいなど

【姿勢矯正専門整体院mintの5つのお約束】
1、ボキボキや力任せの矯正はしません。
2、よくわからない道具や時間稼ぎの機械も一切使いません。
3、全て「手」のみで施術致します。
4、完全予約制なのでお待たせしません。
5、12年の臨床経験と、のべ2万人の矯正実績と信頼

日本人の70%~80%の人が健康でも病気でもない「半健康人・半病人」状態だと言われています。
慢性疲労の原因である「姿勢」を整えて、肉体的にも精神的にも「健康な体」を手に入れましょう!

~完全予約制の猫背矯正と慢性痛専門整体院~

姿勢矯正専門整体院mint

大阪市北区天神橋2-3-10サンハイム南森町202号室

tel:06-7162-3040

営業時間:10:00~21:00(20時時最終受付)

定休日:日・祝

アクセス:大阪市北区天神橋、地下鉄各線「南森町駅」、JR東西線「大阪天満宮駅」より徒歩1分。 

アクセス超便利!
地下鉄で「南森町駅」へお越しの場合
・谷町線「東梅田駅」より1駅約2分
・谷町線「天王寺駅」より6駅約11分
・堺筋線「天下茶屋駅」より7駅約12分
・千日前線「なんば駅」より5駅約9分
・長堀鶴見緑地線「心斎橋」駅より4駅約12分
・御堂筋線「淀屋橋駅」より4駅約10分

JRで「大阪天満宮駅」へお越しの場合
・JR東西線「北新地駅」より1駅約2分
・JR東西線「京橋駅」より2駅約4分

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東岡誠

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この記事を書いた人

姿勢矯正専門整体院 mint 院長東岡誠

1982年9月1日生まれ。

大阪府枚方市出身。

日本カイロプラクティックドクター専門学院卒業 。

アメリカライフカイロプラクティックカレッジウエスト人体解剖学修了。

カイロプラクター。

日本姿勢矯正士協会大阪支部長。

大阪市内の整体院とカイロプラクティック院で若くして院長に就任。
「慢性痛でお悩みの人は姿勢が悪い」ことを痛感し、「根本的に改善に導くには姿勢矯正しか方法は無い」と2012年に29歳で独立。

13年の臨床経験と、のべ2万人以上を矯正する。

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