コラム|仰向けで寝ると腰が浮いてツライ!

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コラムコラム(反り腰矯正)コラム(症状別:腰)2017.09.20

仰向けで寝ると腰が浮いてツライ!

【Eさん 30歳 女性 大阪府豊中市 会社員】




どちらの写真も楽に立ってくださいとお願いしております。

姿勢矯正前後の写真はご本人様の了解を得て掲載させていただきました。


姿勢:反り腰、猫背

症状:腰痛、仰向けで寝ると腰が浮いて痛い



反り腰の方が仰向けで寝ると、腰と布団の間に空間ができてしまい、腰痛の原因になります。



だからと言って、横向き寝は巻き肩になりますし、うつ伏せ寝は首から全身のゆがみにつながります。

姿勢矯正前

姿勢矯正前

姿勢矯正後

姿勢矯正後







例①「仰向け寝は腰が浮いてツライ方は、膝を曲げて寝ましょう!そうすると腰の隙間は無くなります!」



例②「タオル一枚をくるくると巻いたものを腰に入れて寝ましょう!」



上記のような解決策は、その時だけの対処療法であり、続けることで反り腰は悪化します。



例えば例①の場合、膝を伸ばせば反り腰に戻ります。


日常的に膝を曲げた状態で生活をするのなら、反り腰ではなくなります。



しかし、現実的ではありませんし、何より膝や股関節など他の部位に異常をきたします。



例②は言わずもがな、タオルを入れた状態で寝るということは、寝ている間に反り腰を作っているのと同じです。



まずはしっかり反り腰を矯正して、仰向けで寝るのがツラくない姿勢作りをしましょう!

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東岡誠

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